7 Schlafgewohnheiten

Ein 12-seitiger PDF-Guide, der dir erklärt warum du schläfst wie du schläfst — und wie du es innerhalb einer Woche veränderst. Keine allgemeinen Tipps, sondern sieben konkrete Gewohnheiten mit der Wissenschaft dahinter: vom circadianen Rhythmus über Licht- und Temperaturmanagement bis zum 14-Uhr-Koffein-Cutoff. Jede Gewohnheit erklärt was im Körper passiert, wie du sie sofort umsetzt und gibt dir einen Schnelltipp für den Start heute Abend. Als Bonus enthält der Guide den 90-Minuten-Schlafzyklus-Trick — ein wenig bekanntes Prinzip, das erklärt warum 7,5 Stunden Schlaf oft erholsamer sind als 8. Direkt nach dem Kauf als Download verfügbar.